David García

David llegó con un físico delgado y el objetivo de construir una base muscular sólida. En un año ganó +6 kg de masa muscular, manteniendo la grasa corporal bajo control durante todo el proceso — nada de subir de peso a cualquier precio.

Empezamos con una valoración inicial gratuita de 15 minutos para conocer su rutina de entrenamiento y sus hábitos reales de alimentación. A partir de ahí, fui ajustando calorías y macronutrientes de forma progresiva, y rotando los alimentos mes a mes para que la ganancia muscular fuera constante y lo más limpia posible.